Vill du också ha ett friskt och vackert hår? Precis som resten av din kropp så påverkas ditt hår av vad du äter. Grundregeln är att äta allsidigt; nötter, fet fisk, grönsaker, frukt, fullkorn mm. Det finns även vissa vitaminer och mineraler som är extra bra att få i sig och de är:
Vitamin B1: Finns i griskött, lever, havregryn, bruna bönor, sojabönor och vetemjöl.
Vitamin B 5: Finns i griskött, lever, mjölk, ägg, gröna ärtor och vetemjöl.
Vitamin B 6: Finns i kyckling, potatis, strömming, nötkött, bananer, råris och vetemjöl.
Vitamin B 12: Finns i lever, strömming, mjölk, torsk och ägg. (B12 finns bara i “kött”, så vegetarianer och veganer kan behöva tillskott som finns på apoteket)
Vitamin E: Finns i vetegroddar, sötmandel, margarin, rågmjöl och broccoli.
Järn: Finns i nötkött, lever, blodpudding, spenat, broccoli, gröna ärtor och grönkål.
Magnesium: Finns i spenat, mangold, brysselkål, bananer och gröna ärtor.
Zink: Finns i nötkött, griskött, musslor, strömming, fullkornsbröd, ägg och vetekli.
.
Källa: Damernas värld
Popularity: 6% [?]
